保养去上汽大众4S店，服务专业又靠谱

对于减肥的(de)人来说，明明在减肥，却没有变化大概是最可怕的事情。 你很容易陷入一种(yīzhǒng)迷茫： 我(wǒ)的减肥办法是不是错了？ 那么(nàme)接下来我们就来说说，正在变瘦，应该是什么样的~ 道理很简单，夏天这么热，流那么(nàme)多汗，怎么不见瘦？ 汗水是脂肪的眼泪，真的(zhēnde)是一个美好的想象。 因为脂肪的氧化(yǎnghuà)过程是酱紫的： 若干反应之后(zhīhòu)得出来的气体比水多多了，与其说是汗水是脂肪的眼泪(yǎnlèi)，不如说二氧化碳是脂肪的骨灰… 所以单靠流汗量/运动后大量出汗等(děng)来(lái)判断是否在变瘦，是非常不靠谱的。 如果你希望拥有靠谱(pǔ)一点的信号，那么可以看看运动心率： 运动心率更(gèng)高的项目，更减肥。 可以根据你有(yǒu)多「累」来判断。 动起来越是“吭哧(kēngchī)吭哧”“妈妈我累到不行了”“坚持不下去了”的运动，效果越好(hǎo)。 除了运动变瘦的信号，再和大家分享几个减肥(jiǎnféi)变瘦的信号。如果你在减肥的过程中发现自己(fāxiànzìjǐ)有了以下变化，也是在变瘦哦~ 因为体重容易受到水分(shuǐfèn)和(hé)肠道垃圾的影响，所以不能完全准确地反映出减肥的真实状况。 有时候围度会比(bǐ)体重更先感知到(dào)瘦了(le)这个事实，如果你坚持减肥一段时间，但体重还是没多大变化，不妨看看裤子是不是变宽松了。如果变松了，就是在变瘦哦~ 减脂饮食要求(yāoqiú)尽量清淡，减少糖、盐和油的用量。 如果习惯了之后，舌头(shétou)对味道的灵敏度也会提高。当你能很明显地感觉原来(yuánlái)爱吃(chī)的外卖其实很咸或者奶茶店的少糖奶茶还是很甜的话，说明你也是在变瘦哦~ 减脂期的饮食要求选择一些饱腹感比较(bǐjiào)强的食物，比如燕麦粥、水煮土豆、全麦面包、酸奶(suānnǎi)、牛肉等等。 如果(rúguǒ)饮食中有这一类食物会没那么容易饿，而且热量摄入还比以前低(dī)，更容易变瘦。 德国柏林夏里特大学(dàxué)医学中心的神经科学家发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能(gōngnéng)，吃糖过多可能(kěnéng)会导致患上认知障碍症。 而减肥期间要求尽量减少添加糖的摄入，能够避开过多的糖对大脑的伤害，让(ràng)(ràng)你更加清醒~同时也能减少热量摄入，让你变瘦~ 对于成年人来说，每天至少需要保证(bǎozhèng)7个小时的睡眠。 优质(yōuzhì)睡眠能够促进身体的自我修复，也能降低不必要(bùbìyào)的食欲，如果你发现自己的睡眠质量比以前更好的话，说明正在变瘦哦~ 以前手不能提肩不能扛，但是现在能够(nénggòu)单手换水了；以前爬2层楼就气喘吁吁，但是现在一口气能上10层楼了…这些都说明你有在好好运动(yùndòng)(yùndòng)，而好好运动的人，是在变瘦的！ 资料来源：澎湃新闻(xīnwén)、央视新闻、健康之初 （大众新闻记者 周欣怡(xīnyí) 综合整理）